jem nie jem

A także czytam aby nie wliczać warzyw do zapotrzebowania na węgle. Czy to też prawda? Nie wliczam ich w ogóle a jem bardzo dużo. Tzn dużo pomidorów, kapusty pekińskiej, cebuli oraz papryki.

[...] neidlugo wskoczyc kolejny raz. wiem ze ty zjadaes bardzo duze ilosci bialka jak na ta diete (zaleca sie ok 2g na kg suchej masy ciala) nie przeszkadzalo ci to w wejscie w ketoze ? i czy warto jesc wiecej niz 2 g na kg suchej masy ? obecnie jem okolo 3g na z bilansowanej ( zazwyczaj 2,8-3,5g) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-08-25 20:26:29

[...] od tego jakoś "puchnąć", zależy mi na wypracowaniu mięsni głównie dzięki ćwiczeniom, od przyszłego miesiąca dołączam jeszcze siłownię. Obawiam się że moje posiłki nie dostarczają odpowiednich wartości odżywczych, ( jem tylko 3 dziennie, ze względu na pracę) dlatego chciałabym coś dodatkowo przyjmować. Pomimo wszystko skorzystam z rady dietetyka.

Lol ja napisalem co ja jem ... to nie jest dieta bo jej nie mam !! dlatego napisallem i zeby ktos pomogl ustalic jakas w miare madra bez wydziwian diete pode mnie.

Bo w większości przypadków piszą te posty 15-16 letnie dzieci, dla których "dużo jem" oznacza płatki śniadaniowe rano, 2 kanapki w szkole, zupę ze schabowym po południu i coś na kolację, gdzie łączna dzienna podaż kalorii oscyluje na granicy 1500-2000 kcal (a potrzebne jest powiedzmy 2500-3000). Sama dieta nie jest warunkiem wystarczającym do [...]

3100 kcal ;) Jeszcze nie próbowałem więc sie nie wypowiem, jem tak jak na rozpisce z urozmaiceniami diety od dwóch tygodni wiec to za mało zeby zobaczyc jakies widoczne różnice, moze jakis ekspert sie odezwie ;d

ja mogę sobię 3 posiłki zjeść nawet dziennie i mi będą p******ić ,że dużo jem także się nie przejmuj Jac %-) ''jakbyś jadł tyle co on to byś się w drzwiach nie mieścił'' ja:''3 posiłki dzisiaj zjadłem'' yyyyyyyyy Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-28 15:15:58

@Kocio, po powrocie do domu jem swoją drogą od razu jakieś mięso+węgle, gainer jest po to żebym mógł nabić sobie kcal, bo już nie mogę jeść większej ilości jedzenia, nie mam czasu @krzemiroslaw, płatki są dla smaku, jak podkreśliłem przyzwyczajam narazie organizm (bez cukru na śniadanie to szybciej zwymiotuje niż wszystko zjem), a błonnik [...]

ok ale z czego brac te kalorie? pocisnac sobie dodatkowego banana? :) jem praktycznie caly czas bardzo podobnie, zmieniaja sie oczywiscie dania ale kalorycznie i jesli chodzi o makroskladniki jest wszystko zblizone. Przerw nie robie wiec mysle ze moge sprobowac tego sposobu. Chodzi tu o zupelna rezygnacje z obiadow? Swoją drogą nie wiem czy to [...]

Otóż to. Stwierdzenia w stylu "jem wszystko i dużo ale mam szybką przemianę materii" znamy bardzo dobrze i bez urazy kolego ale to bzdury. Każdą przemianę materii można przeskoczyć, nie ma takich cudów, że nie da się, tylko trzeba wiedzieć jak.

Głupoty. Co za różnica czy proste czy złożone. Wystarczy, że trzymasz bilans i jesz zdrowo. Nie ma różnicy czy zjesz rano czy na noc. Zjadając na noc nawet lepiej na tym wyjdziesz - jakość snu, regeneracja etc. Ja, np. na noc jem banany, rodzynki, owsianke i nic się nie dzieje. Tłuszcz leci tak samo jakbym jadł rano.

Jem wszystko i dużo tylko mleka nie lubie Hehhe no ale bez mleka to nie da rady, musisz się przełamać };-)

nie lepiej po prostu twaróg półtłusty wpjerdolic?%-) ja jem ten 250g z biedronki, klimek albo klinek sie nazywa, w takim czerwonym opakowaniu (nie tam w papierku jak 30 lat temu pakowali, bo ten jest chvjowy)

[...] orzechy włoskie 100g białko Sandi 4łyżki miodu 6 białek jaj 200g banan (z banan jest ninajlpeszy wiec zamienie na jakies inne wegle ale nie mam pomysłu) + kakao To jest całość z tego wychodzi 10 porcji Jak dla mnie dobry szału nie ma w smaku ale wiem co jem :) i szybka przegrycha z niego. Zmieniony przez - Slawny w dniu 2013-08-31 22:44:39

No nie, i tak czituję raz na dwa-trzy miesiące, i to bez jechania po bandzie. Moja psycha jest w porządku, bo na co dzień i tak jem smacznie. Tylko kuhwa nie mam nic dobrego w domu, trzeba się wyposażyć. %-)

Takie jogurciki z biedry łączone po sześć. Całkiem ciężko to oyebać, jeszcze laysy, pizza, kinder bueno, te jogurciki. Najlepsze jest to, że pizze jem z tesco (już dwie poszły) te mrożone, ale i tak dobre%-) tak to jest jak się czituje w niedziele%-) Jutro już czyściutko 2500kcal zaczynam i odejmuję od razu aeroby po treningu nóg i grzbietu, [...]

z pewnoscia masz racje. aktualnie nie moge sobie finansowo pozwolic na terapie, droga impreza :D teraz nie licze w ogole kcal, raczej jem zdroworozsądkowo, trzymajac sie glownych zasad

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami /sztuki walki bardziej systematycznie 6. DIETA: nie licze karorii ale jem zdrowo :D mięsko ryż kasza :P Tuńczyk rządzi -białko: -duzo -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3xgym / 3 areby 1h 9. CEL [...]

Słabo się dziś czuję, przespałam 3h w ciągu dnia, zjadłam 2 posiłki bo nie byłam głodna ( no teraz jem 3 bo mi się zachciało ;-) ). Tylko moja silna wolna zmusiła mnie do wyjścia na siłownię stałam przed dylematem "albo wyjdę teraz albo idę dalej spać" wstałam, wzięłam i poszłam- tym razem wygrałam z lenistwem! ;-) Teraz powinnam móc robić 4 [...]

Jem : http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-05 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-05 08:09:42 Dzisiaj: Tydzień 3, 2 serie po 12 powtórzeń. rozgrzewka 1. Przysiad 1x12x25 kg 2x12x30 kg srednio mi to idzie, coś jest nie tak jednak z kolanem, zmacałam sie i jakaś dziwna podskórna maź sie przelewa i na [...]